Lyhyesti
- Rakot syntyvät hankauksesta, ja märkä iho altistuu hankaukselle helpommin. Hyvät sukat pitävät jalan kuivempana eivätkä muodosta ryppyjä.
- Vaelluksella ei käytetä puuvillasukkia. Merinovilla, synteettiset kuidut tai niiden sekoitus sopivat paremmin.
- Sukkien paksuus valitaan yhdessä jalkineiden kanssa: jalkineet sovitetaan niillä sukilla, joilla lähdetään vaellukselle.
- Pitkällä vaelluksella mukaan otetaan kuivat vaihtosukat, ja ne vaihdetaan heti, kun jalat ovat märät.
Miksi sukat ovat niin tärkeät
Rakko syntyy, kun iho hankaa pitkään sukkaa tai jalkinetta vasten. Hiki ja vesi pehmentävät ihoa, joten märässä sukassa rakko syntyy nopeammin. Kosteutta siirtävät, hyvin istuvat sukat ilman paksuja saumoja ovat yksi helpoimmista tavoista välttää rakot. Se on yhtä tärkeää kuin hyvin istuvat, sisäänajetut jalkineet.
Materiaalit
| Materiaali | Plussat | Miinukset | Milloin valita |
|---|---|---|---|
| Merinovilla | Lämmin myös märkänä, säätelee hyvin lämpötilaa, haisee hitaammin, pehmeä | Kuivuu hitaammin kuin synteettinen, kuluu nopeammin, kalliimpi | Usean päivän vaellukset, viileä sää, jos sukkia ei voi pestä usein |
| Synteettinen (polyamidi, polyesteri, elastaani) | Kuivuu nopeasti, kestävä, kevyt, edullisempi | Haisee nopeammin | Kuuma sää, nopeat päiväretket, märkä maasto, jossa sukat kastuvat usein |
| Sekoite (merino ja synteettinen) | Villan lämpö ja synteettisen kuidun kestävyys | Ominaisuudet riippuvat suhteesta | Useimmille vaelluksille |
| Puuvilla | Pehmeä, edullinen | Imee kosteutta ja kuivuu pitkään, märkänä menettää muotonsa ja rypistyy | Ei sovellu vaellukselle; sopii vain leiriin tai autoon vaelluksen jälkeen |
Lähes kaikissa vaellussukissa on pieni määrä elastaania tai vastaavaa kuitua. Se pitää sukan paikallaan eikä anna sen valua tai rypistyä.
Paksuus ja pehmuste
Vaellussukissa on yleensä lisäpehmuste kantapäässä ja jalkaterän etuosassa, jossa paine on suurin.
- Ohuet sukat kevyellä pehmusteella sopivat kesälle, kevyille jalkineille ja jalkineille ilman kalvoa.
- Keskipaksut sukat sopivat ympäri vuoden ja useimpiin vaelluskenkiin.
- Paksut sukat sopivat talveen, lumikenkäilyyn ja korkeisiin, lämpimiin saappaisiin.
Paksumpi sukka ei ole automaattisesti parempi. Jos se tekee jalkineesta liian ahtaan, jalkaterä puristuu, verenkierto heikkenee ja jalka palelee entistä enemmän. Jalkineet sovitetaan samoilla sukilla, joilla lähdetään vaellukselle.
Korkeus
Sukan tulee ulottua jalkineen reunan yläpuolelle, muuten jalkineen reuna hankaa ihoa. Matalille jalkineille sopivat nilkkaan ulottuvat lyhyet sukat ja saappaille pidemmät sukat. Pitkät sukat ovat hyödylliset myös kuljettaessa pitkässä heinikossa tai pensaikossa. Tautien ehkäisyn ja valvonnan keskus suosittelee työntämään housunlahkeet sukkiin tai jalkineisiin, jotta puutiaisten on vaikeampi päästä iholle.
Kaksikerrosjärjestelmä
Jotkut vaeltajat, joille tulee usein rakkoja, käyttävät kahta sukkaparia: ohutta, sileää sisäsukkaa ja sen päällä tavallista vaellussukkaa. Tällöin hankaus tapahtuu sukkien välillä eikä ihon ja sukan välillä. Järjestelmä ei ole tarpeen kaikille, mutta sitä kannattaa kokeilla, jos rakot toistuvat.
Koko
Sukan koko valitaan valmistajan kokotaulukon ja oman jalkineen koon mukaan. Jos sukka on liian suuri, sen kantapääosa nousee nilkan päälle ja jalkapohjaan muodostuu ryppy. Jos sukka on liian pieni, se vetäytyy alas ja painaa varpaita. Hyvässä sukassa kantapääosa on täsmälleen kantapään kohdalla, eikä sukka rypisty mistään.
Kuinka rakkoja vältetään
-
Aloita kuivilla jaloilla
Puetaan puhtaat, kuivat sukat ja tarkistetaan, ettei niissä ole ryppyjä eikä iholla ole hiekkaa tai neulasia.
-
Reagoi ensimmäiseen tuntemukseen
Jos jossain kohdassa tuntuu lämpöä tai hankausta, pysähdytään heti. Kohtaan kiinnitetään laastari tai rakkolaastari, ennen kuin rakko on ehtinyt syntyä.
-
Vaihda sukat
Jos sukat ovat kastuneet tai erittäin hikiset, puetaan kuivat. Märät sukat kiinnitetään repun ulkopuolelle kuivumaan.
-
Riisu jalkineet tauolla
Pidemmällä tauolla jalkineet ja sukat riisutaan, jotta jalat kuivuvat.
-
Älä puhkaise rakkoa
Jos rakko on jo syntynyt, sitä ei puhkaista. Päälle kiinnitetään pehmeä laastari ja rakko suojataan. Jos rakko on hyvin kivulias tai siinä näkyy infektion merkkejä, hakeudutaan lääkärin hoitoon.
Hoito
Merinosukat pestään matalassa lämpötilassa villalle tarkoitetulla pesuaineella tai hellällä ohjelmalla, eikä huuhteluainetta käytetä. Ne kuivataan levitettyinä, ei kuumalla lämpöpatterilla, sillä villa voi kutistua kuumuudessa. Sukan etiketin ohjeita noudatetaan. Synteettiset sukat ovat vähemmän vaativia, mutta niidenkin sisältämä elastaani menettää joustavuutensa nopeammin kuumuudessa.
Mitä ottaa mukaan
- Päiväretkelle yhdet varasukat vedenpitävässä pussissa
- Usean päivän vaellukselle vähintään kaksi paria: yksi kävelyyn, toinen kuivana
- Erilliset lämpimät sukat yöksi, joita ei käytetä päivällä
- Laastareita tai rakkolaastareita
Reitit löytyvät osiosta Vaellukset.
