Kort oppsummert
- Gnagsår oppstår av friksjon, og fuktig hud gir lettere etter for friksjon. Gode sokker holder foten tørrere og danner ikke rynker.
- Ikke bruk bomullssokker på tur. Merinoull, syntetiske fibre eller en blanding av dem fungerer bedre.
- Velg sokketykkelse sammen med skoene: prøv skoene med de sokkene du skal gå med.
- På en lang tur tar du med tørre skiftesokker og bytter så snart føttene er våte.
Hvorfor sokker er så viktige
Gnagsår oppstår når huden gnisser mot sokken eller skoen over lengre tid. Svette og vann myker opp huden, derfor oppstår gnagsår raskere i en våt sokk. Sokker som leder bort fuktighet, sitter godt og ikke har tykke sømmer er en av de enkleste måtene å unngå gnagsår på. Det er like viktig som gode, godt tilpassede og inngåtte sko.
Materialer
| Materiale | Fordeler | Ulemper | Når du bør velge det |
|---|---|---|---|
| Merinoull | Varm også når den er våt, regulerer temperaturen godt, tar opp lukt langsommere, myk | Tørker langsommere enn syntetiske fibre, slites raskere, dyrere | Flerdagerstur, kaldt vær, når det ikke er mulig å vaske sokkene ofte |
| Syntetiske fibre (polyamid, polyester, elastan) | Tørker raskt, slitesterk, lett, billigere | Tar opp lukt raskere | Varmt vær, raske dagsturer, vått terreng der sokkene ofte blir fuktige |
| Blanding (merino med syntetiske fibre) | Ullens varme og de syntetiske fibrenes slitestyrke | Egenskapene avhenger av blandingsforholdet | De fleste turer |
| Bomull | Myk, billig | Tar opp fuktighet og tørker sakte, mister formen og danner rynker når den er våt | Egner seg ikke på tur; passer kun i leiren eller i bilen etter turen |
Nesten alle tursokker inneholder en liten andel elastan eller en lignende fiber. Den holder sokken på plass og hindrer at den glir eller danner rynker.
Tykkelse og polstring
Tursokker har vanligvis ekstra polstring under hælen og i forfoten, der trykket er størst.
- Tynne sokker med lett polstring passer til sommeren, lette sko og sko uten membran.
- Middels tykke sokker passer hele året og til de fleste tursko.
- Tykke sokker passer til vinteren, truger og høye, varme støvler.
En tykkere sokk er ikke automatisk bedre. Hvis den gjør skoen for trang, presses foten sammen, blodsirkulasjonen blir dårligere og foten fryser enda mer. Prøv skoene med de samme sokkene som du skal gå med.
Høyde
Sokken må være høyere enn kanten på skoen, ellers gnager skokanten mot huden. Lave sko passer med korte sokker som rekker til ankelen, mens støvler passer med lengre sokker. Lange sokker er også nyttige når du går gjennom høyt gress eller kratt. Senter for sykdomsforebygging og -kontroll anbefaler å trekke buksebeina ned i sokkene eller skoene, slik at det blir vanskeligere for flått å nå huden.
System med to lag
Noen turgåere som ofte får gnagsår, bruker to par sokker: en tynn, glatt innersokk og en vanlig tursokk utenpå. Da skjer friksjonen mellom de to sokkene i stedet for mellom huden og sokken. Dette systemet er ikke nødvendig for alle, men det er verdt å prøve hvis gnagsår stadig kommer tilbake.
Størrelse
Velg sokkestørrelse etter produsentens størrelsestabell og din egen skostørrelse. Hvis sokken er for stor, skyves hælpartiet opp mot ankelen, og det dannes en rynke under foten. Hvis sokken er for liten, trekkes den nedover og presser tærne. En god sokk har hælpartiet nøyaktig på hælen og danner ingen rynker.
Slik unngår du gnagsår
-
Start med tørre føtter
Ta på rene, tørre sokker, og kontroller at de ikke har rynker og at det ikke er sand eller barnåler på huden.
-
Reager på den første følelsen
Hvis du kjenner varme eller gnaging et sted, stopp med en gang. Sett på plaster eller gnagsårplaster på stedet før gnagsåret har oppstått.
-
Bytt sokker
Hvis sokkene har blitt våte eller veldig svette, ta på tørre. Fest de våte på sekken slik at de tørker.
-
Ta av skoene i hvilepauser
Ta av skoene og sokkene i lengre pauser, slik at føttene tørker.
-
Ikke stikk hull på gnagsår
Hvis et gnagsår allerede har oppstått, ikke stikk hull på det. Fest et mykt plaster og beskytt gnagsåret. Hvis gnagsåret er veldig smertefullt eller har tegn til infeksjon, kontakt lege.
Stell
Merinosokker vaskes ved lav temperatur, med et vaskemiddel beregnet for ull eller på skånsomt program, og uten tøymykner. Tørk dem utbredt, ikke på en varm radiator, for ull kan krympe i varmen. Følg anvisningene på sokkenes etikett. Syntetiske sokker er mindre krevende, men elastanen i dem mister også elastisiteten raskere i varme.
Hva du bør ta med
- På dagstur: ett par ekstra sokker i en vanntett pose
- På flerdagerstur: minst to par, ett til å gå i og ett tørt
- Egne varme sokker til natten, som ikke brukes på dagen
- Plaster eller gnagsårplaster
Du finner rutene i delen Turer.
