Trumpai
- Pūslės atsiranda dėl trinties, o drėgna oda trinčiai pasiduoda lengviau. Geros kojinės išlaiko kojas sausesnes ir nesudaro raukšlių.
- Žygyje nenaudokite medvilninių kojinių. Geriau tinka merino vilna, sintetika arba jų mišinys.
- Kojinių storį rinkitės kartu su avalyne: avalynę pasimatuokite su tomis kojinėmis, su kuriomis eisite.
- Ilgame žygyje pasiimkite sausas atsargines kojines ir pakeiskite jas, kai tik kojos sudrėksta.
Kodėl kojinės tokios svarbios
Pūslė atsiranda, kai oda ilgą laiką trinasi į kojinę ar avalynę. Prakaitas ir vanduo odą suminkština, todėl šlapioje kojinėje pūslė atsiranda greičiau. Kojinės, kurios nuvedą drėgmę, gerai priglunda ir neturi storų siūlių, yra vienas paprasčiausių būdų išvengti pūslių. Tai taip pat svarbu, kaip ir gerai priglundanti, išnešiota avalynė.
Medžiagos
| Medžiaga | Privalumai | Trūkumai | Kada rinktis |
|---|---|---|---|
| Merino vilna | Šilta ir drėgna, gerai reguliuoja temperatūrą, lėčiau kaupia kvapą, minkšta | Džiūsta lėčiau nei sintetika, greičiau dėvisi, brangesnė | Kelių dienų žygiai, vėsus oras, kai kojinių nėra galimybės dažnai skalbti |
| Sintetika (poliamidas, poliesteris, elastanas) | Greitai džiūsta, patvari, lengva, pigesnė | Greičiau kaupia kvapą | Karštas oras, greiti vienos dienos žygiai, šlapia vietovė, kur kojinės dažnai sušlampa |
| Mišinys (merino su sintetika) | Vilnos šiluma ir sintetikos patvarumas | Savybės priklauso nuo proporcijos | Daugumai žygių |
| Medvilnė | Minkšta, pigi | Sugeria drėgmę ir ilgai džiūsta, sušlapusi praranda formą ir sudaro raukšles | Žygiui netinka; tinka tik stovykloje arba automobilyje po žygio |
Beveik visose žygio kojinėse yra nedidelis elastano ar panašaus pluošto kiekis. Jis išlaiko kojinę vietoje ir neleidžia jai slysti ar susiraukšlėti.
Storis ir paminkštinimas
Žygio kojinės paprastai turi papildomą paminkštinimą kulno ir pėdos priekinėje dalyje, kur slėgis didžiausias.
- Plonos kojinės su lengvu paminkštinimu tinka vasarai, lengvai avalynei ir avalynei be membranos.
- Vidutinio storio kojinės tinka visus metus ir daugumai žygio batų.
- Storos kojinės tinka žiemai, sniegbačiams ir aukštiems, šiltiems batams.
Storesnė kojinė automatiškai nereiškia geresnės. Jei ji padaro avalynę per ankštą, pėda suspaudžiama, kraujotaka pablogėja ir kojos dar labiau šąla. Avalynę pasimatuokite su tomis pačiomis kojinėmis, su kuriomis eisite.
Aukštis
Kojinė turi būti aukštesnė už avalynės kraštą, antraip avalynės kraštas trina odą. Žemai avalynei tinka trumpos kojinės iki kulkšnies, o batams – ilgesnės kojinės. Ilgos kojinės praverčia ir tada, kai einate per aukštą žolę ar krūmus. Ligų prevencijos ir kontrolės centras rekomenduoja kelnių galus įkišti į kojines ar avalynę, kad erkėms būtų sunkiau pasiekti odą.
Dviejų sluoksnių sistema
Kai kurie žygeiviai, kuriems dažnai atsiranda pūslių, naudoja dvi kojinių poras: ploną, glotnią vidinę kojinę ir ant jos įprastą žygio kojinę. Tokiu atveju trintis vyksta tarp abiejų kojinių, o ne tarp odos ir kojinės. Ši sistema reikalinga ne visiems, bet verta ją išbandyti, jei pūslės kartojasi.
Dydis
Kojinių dydį rinkitės pagal gamintojo dydžių lentelę ir savo avalynės dydį. Jei kojinė per didelė, jos kulno dalis užsistumia ant kulkšnies, o po pėda susidaro raukšlė. Jei kojinė per maža, ji traukiasi žemyn ir spaudžia pirštus. Gera kojinė kulno dalimi būna tiksliai ant kulno ir niekur nesudaro raukšlių.
Kaip išvengti pūslių
-
Pradėkite su sausomis kojomis
Apsauskite švarias, sausas kojines ir patikrinkite, ar jos neturi raukšlių ir ar ant odos nėra smėlio ar spyglių.
-
Reaguokite į pirmąjį pojūtį
Jei kurioje nors vietoje jaučiate šilumą ar trintį, sustokite iš karto. Toje vietoje užklijuokite pleistrą arba pūslių pleistrą, kol pūslė dar neatsirado.
-
Keiskite kojines
Jei kojinės sudrėko arba labai suprakaitavo, apsauskite sausas. Šlapias pririškite prie kuprinės, kad jos išdžiūtų.
-
Per poilsį nusiaukite avalynę
Ilgesnės pertraukos metu nusiaukite avalynę ir kojines, kad kojos išdžiūtų.
-
Pūslių nepradurkite
Jei pūslė jau atsirado, jos nepradurkite. Užklijuokite minkštą pleistrą ir pūslę apsaugokite. Jei pūslė labai skausminga arba joje matyti infekcijos požymių, kreipkitės į gydytoją.
Priežiūra
Merino kojines skalbkite žemoje temperatūroje, vilnai skirta priemone arba švelniu režimu, ir nenaudokite audinių minkštiklio. Džiovinkite jas išklotas, o ne ant karšto radiatoriaus, nes vilna nuo karščio gali susitraukti. Laikykitės nurodymų ant kojinių etiketės. Sintetinės kojinės yra mažiau reiklios, bet ir jose esantis elastanas nuo karščio greičiau praranda tamprumą.
Ką pasiimti
- Vienos dienos žygiui – vieną atsarginę kojinių porą vandeniui nelaidžiame maišelyje
- Kelių dienų žygiui – bent dvi poras: vieną eiti, kitą sausą
- Atskiras šiltas kojines nakčiai, kurių dieną nedėvite
- Pleistrus arba pūslių pleistrus
Maršrutus rasite skiltyje Žygiai pėsčiomis.
