Kort sagt
- Skavsår och blåsor uppstår av friktion, och fuktig hud ger efter lättare för friktion. Bra strumpor håller foten torrare och bildar inga veck.
- Använd inte bomullsstrumpor på vandringen. Merinoull, syntetmaterial eller en blandning av dem fungerar bättre.
- Välj strumpornas tjocklek tillsammans med skorna: prova skorna med de strumpor som du ska ha på dig.
- På en lång vandring ska du ta med torra extrastrumpor och byta så fort fötterna är blöta.
Varför strumporna är så viktiga
Blåsor uppstår när huden under lång tid skavs mot strumpan eller skon. Svett och vatten mjukar upp huden, därför uppstår blåsor snabbare i en blöt strumpa. Strumpor som leder bort fukt, sitter bra och saknar tjocka sömmar är ett av de enklaste sätten att undvika blåsor. Det är lika viktigt som välpassande, intjänade skor.
Material
| Material | Fördelar | Nackdelar | När du ska välja det |
|---|---|---|---|
| Merinoull | Varm även när den är fuktig, reglerar temperaturen väl, tar upp lukt långsammare, mjuk | Torkar långsammare än syntetmaterial, slits snabbare, dyrare | Flerdagarsvandringar, svalt väder, när det inte går att tvätta strumporna ofta |
| Syntetmaterial (polyamid, polyester, elastan) | Torkar snabbt, hållbar, lätt, billigare | Tar upp lukt snabbare | Varmt väder, snabba dagsvandringar, blöt terräng där strumporna ofta blir fuktiga |
| Blandning (merino med syntetmaterial) | Ullens värme och syntetmaterialets hållbarhet | Egenskaperna beror på proportionerna | De flesta vandringar |
| Bomull | Mjuk, billig | Suger upp fukt och torkar långsamt, tappar formen och bildar veck när den är blöt | Passar inte för vandring; passar endast vid lägret eller i bilen efter vandringen |
Nästan alla vandringsstrumpor innehåller en liten andel elastan eller liknande fiber. Den håller strumpan på plats och hindrar den från att glida eller bilda veck.
Tjocklek och stoppning
Vandringsstrumpor har vanligtvis extra stoppning vid hälen och framfoten, där trycket är störst.
- Tunna strumpor med lätt stoppning passar för sommaren, lätta skor och skor utan membran.
- Medeltjocka strumpor passar året runt och de flesta vandringskängor.
- Tjocka strumpor passar för vintern, snöskor och höga, varma kängor.
En tjockare strumpa är inte automatiskt bättre. Om den gör skon för trång trycks foten ihop, blodcirkulationen försämras och foten fryser ännu mer. Prova skorna med samma strumpor som du ska ha på dig.
Höjd
Strumpan ska räcka högre än skons kant, annars skavs huden mot skokanten. Till låga skor passar korta strumpor som räcker till vristen, och till kängor längre strumpor. Långa strumpor är också användbara när du går genom högt gräs eller buskar. Centrum för sjukdomsprevention och sjukdomskontroll rekommenderar att du stoppar byxbenen i strumporna eller skorna, så att det blir svårare för fästingar att nå huden.
System med två lager
Vissa vandrare som ofta får blåsor använder två par strumpor: en tunn, slät innerstrumpa och en vanlig vandringsstrumpa utanpå. Då uppstår friktionen mellan de båda strumporna i stället för mellan huden och strumpan. Systemet behövs inte för alla, men det är värt att prova om blåsorna återkommer.
Storlek
Välj strumpans storlek enligt tillverkarens storlekstabell och din skostorlek. Om strumpan är för stor skjuts hälpartiet upp på vristen, och ett veck bildas under foten. Om strumpan är för liten dras den nedåt och trycker på tårna. I en bra strumpa sitter hälpartiet precis på hälen, och strumpan bildar inga veck någonstans.
Så undviker du blåsor
-
Börja med torra fötter
Ta på rena, torra strumpor och kontrollera att de inte har några veck och att det inte finns sand eller barr på huden.
-
Reagera på den första känslan
Om du känner värme eller friktion på något ställe ska du stanna direkt. Sätt på ett plåster eller blåsplåster på stället innan blåsan har hunnit uppstå.
-
Byt strumpor
Om strumporna har blivit blöta eller mycket svettiga ska du ta på torra. Häng de blöta på ryggsäcken så att de torkar.
-
Ta av skorna under vilan
Under en längre paus ska du ta av skor och strumpor så att fötterna torkar.
-
Stick inte hål på blåsan
Om en blåsa redan har uppstått ska du inte sticka hål på den. Sätt på ett mjukt plåster och skydda blåsan. Om blåsan är mycket smärtsam eller visar tecken på infektion ska du söka läkare.
Skötsel
Tvätta merinostrumpor vid låg temperatur, med ett medel avsett för ull eller på skonsamt program, och använd inte sköljmedel. Torka dem utbredda, inte på ett varmt element, eftersom ull kan krympa i värme. Följ anvisningarna på strumpornas etikett. Syntetstrumpor är mindre krävande, men även elastanet i dem förlorar sin elasticitet snabbare i värme.
Vad du ska ta med
- På en dagsvandring ett par extrastrumpor, i en vattentät påse
- På en flerdagarsvandring minst två par: ett för att gå i och ett torrt
- Separata varma strumpor för natten, som du inte använder under dagen
- Plåster eller blåsplåster
Rutter hittar du i avsnittet Vandringar.
