Kurzübersicht
- Blasen entstehen durch Reibung, und feuchte Haut reagiert leichter auf Reibung. Gute Socken halten den Fuß trockener und bilden keine Falten.
- Bei Wanderungen keine Baumwollsocken verwenden. Besser geeignet sind Merinowolle, Synthetikfasern oder eine Mischung aus beiden.
- Die Sockendicke ist zusammen mit den Schuhen zu wählen: Probieren Sie die Schuhe mit den Socken an, mit denen Sie unterwegs sein werden.
- Nehmen Sie auf längeren Wanderungen trockene Wechselsocken mit und wechseln Sie diese, sobald die Füße nass sind.
Warum Socken so wichtig sind
Eine Blase entsteht, wenn die Haut längere Zeit an der Socke oder am Schuh reibt. Schweiß und Wasser weichen die Haut auf, daher entsteht in einer nassen Socke schneller eine Blase. Socken, die Feuchtigkeit ableiten, gut sitzen und keine dicken Nähte haben, sind eine der einfachsten Möglichkeiten, Blasen zu vermeiden. Das ist ebenso wichtig wie gut sitzende, eingelaufene Schuhe.
Materialien
| Material | Vorteile | Nachteile | Wann zu wählen |
|---|---|---|---|
| Merinowolle | Wärmt auch feucht, reguliert die Temperatur gut, nimmt Gerüche langsamer an, weich | Trocknet langsamer als Synthetik, nutzt sich schneller ab, teurer | Mehrtägige Wanderungen, kühles Wetter, wenn die Socken nicht häufig gewaschen werden können |
| Synthetik (Polyamid, Polyester, Elastan) | Trocknet schnell, strapazierfähig, leicht, günstiger | Nimmt Gerüche schneller an | Heißes Wetter, schnelle Tageswanderungen, nasses Gelände, in dem die Socken oft durchnässt werden |
| Mischung (Merino mit Synthetik) | Wärme der Wolle und Strapazierfähigkeit der Synthetik | Die Eigenschaften hängen vom Mischungsverhältnis ab | Für die meisten Wanderungen |
| Baumwolle | Weich, günstig | Saugt Feuchtigkeit auf und trocknet lange, verliert nass die Form und bildet Falten | Für Wanderungen ungeeignet; nur im Lager oder im Auto nach der Wanderung geeignet |
Fast alle Wandersocken enthalten einen geringen Anteil Elastan oder einer ähnlichen Faser. Dieser hält die Socke an ihrem Platz und verhindert, dass sie rutscht oder Falten wirft.
Dicke und Polsterung
Wandersocken haben in der Regel eine zusätzliche Polsterung an der Ferse und am Vorfuß, wo der Druck am größten ist.
- Dünne Socken mit leichter Polsterung eignen sich für den Sommer, leichte Schuhe und Schuhe ohne Membran.
- Mitteldicke Socken eignen sich für das ganze Jahr und für die meisten Wanderstiefel.
- Dicke Socken eignen sich für den Winter, für Schneeschuhe und für hohe, warme Stiefel.
Eine dickere Socke ist nicht automatisch besser. Wenn sie den Schuh zu eng macht, wird der Fuß zusammengedrückt, die Durchblutung verschlechtert sich und der Fuß friert noch mehr. Probieren Sie die Schuhe mit denselben Socken an, mit denen Sie unterwegs sein werden.
Höhe
Die Socke muss höher als der Schuhrand sein, sonst scheuert der Schuhrand an der Haut. Zu niedrigen Schuhen passen kurze Socken, die bis zum Knöchel reichen, zu Stiefeln längere Socken. Lange Socken sind auch nützlich, wenn Sie durch hohes Gras oder Gebüsch gehen. Das Zentrum für Krankheitsprävention und -kontrolle empfiehlt, die Hosenbeine in die Socken oder Schuhe zu stecken, damit Zecken es schwerer haben, bis zur Haut zu gelangen.
Zwei-Lagen-System
Einige Wanderer, bei denen häufig Blasen entstehen, verwenden zwei Paar Socken: eine dünne, glatte Innensocke und darüber die übliche Wandersocke. In diesem Fall entsteht die Reibung zwischen den beiden Socken und nicht zwischen Haut und Socke. Dieses System ist nicht für jeden nötig, aber es lohnt sich, es auszuprobieren, wenn Blasen wiederholt auftreten.
Größe
Wählen Sie die Sockengröße anhand der Größentabelle des Herstellers und Ihrer Schuhgröße. Ist die Socke zu groß, schiebt sich ihr Fersenteil auf den Knöchel, und unter dem Fuß bildet sich eine Falte. Ist die Socke zu klein, rutscht sie nach unten und drückt auf die Zehen. Bei einer guten Socke sitzt der Fersenteil genau auf der Ferse, und sie wirft nirgends Falten.
So vermeiden Sie Blasen
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Mit trockenen Füßen beginnen
Ziehen Sie saubere, trockene Socken an und prüfen Sie, ob sie keine Falten haben und ob sich auf der Haut kein Sand oder keine Nadeln befinden.
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Auf das erste Gefühl reagieren
Wenn Sie an einer Stelle Wärme oder Reibung spüren, bleiben Sie sofort stehen. Kleben Sie an dieser Stelle ein Pflaster oder ein Blasenpflaster auf, solange noch keine Blase entstanden ist.
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Socken wechseln
Wenn die Socken nass oder stark verschwitzt sind, ziehen Sie trockene an. Befestigen Sie die nassen am Rucksack, damit sie trocknen.
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In der Pause die Schuhe ausziehen
Ziehen Sie bei einer längeren Pause Schuhe und Socken aus, damit die Füße trocknen.
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Blasen nicht aufstechen
Wenn bereits eine Blase entstanden ist, stechen Sie sie nicht auf. Kleben Sie ein weiches Pflaster auf und schützen Sie die Blase. Wenn die Blase sehr schmerzhaft ist oder Anzeichen einer Infektion zu erkennen sind, suchen Sie einen Arzt auf.
Pflege
Waschen Sie Merinosocken bei niedriger Temperatur, mit einem Waschmittel für Wolle oder im Schonprogramm, und verwenden Sie keinen Weichspüler. Trocknen Sie sie ausgebreitet und nicht auf einem heißen Heizkörper, da Wolle bei Hitze einlaufen kann. Beachten Sie die Hinweise auf dem Etikett der Socken. Synthetiksocken sind weniger anspruchsvoll, aber auch das darin enthaltene Elastan verliert bei Hitze schneller an Elastizität.
Was mitzunehmen ist
- Auf einer Tageswanderung ein Paar Ersatzsocken in einem wasserdichten Beutel
- Auf einer mehrtägigen Wanderung mindestens zwei Paar: eines zum Gehen, das andere trocken
- Separate warme Socken für die Nacht, die tagsüber nicht getragen werden
- Pflaster oder Blasenpflaster
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