Кратко
- Мозоли возникают от трения, а влажная кожа поддаётся трению легче. Хорошие носки помогают держать ноги более сухими и не образуют складок.
- В походе не используйте хлопковые носки. Лучше подходят носки из шерсти мериноса, синтетики или их смеси.
- Толщину носков выбирайте вместе с обувью: примеряйте обувь с теми носками, в которых пойдёте.
- В длительный поход берите с собой сухие сменные носки и меняйте их, как только ноги стали мокрыми.
Почему носки так важны
Мозоль образуется, когда кожа длительное время трётся о носок или обувь. Пот и вода размягчают кожу, поэтому в мокром носке мозоль появляется быстрее. Носки, которые отводят влагу, хорошо облегают ногу и не имеют толстых швов, — один из самых простых способов избежать мозолей. Это так же важно, как хорошо подобранная, разношенная обувь.
Материалы
| Материал | Плюсы | Минусы | Когда выбирать |
|---|---|---|---|
| Шерсть мериноса | Тёплая и во влажном состоянии, хорошо регулирует температуру, медленнее накапливает запах, мягкая | Сохнет медленнее синтетики, быстрее изнашивается, дороже | Многодневные походы, прохладная погода, если нет возможности часто стирать носки |
| Синтетика (полиамид, полиэстер, эластан) | Быстро сохнет, прочная, лёгкая, дешевле | Быстрее накапливает запах | Жаркая погода, быстрые однодневные походы, влажная местность, где носки часто намокают |
| Смесь (мерино с синтетикой) | Тепло шерсти и прочность синтетики | Свойства зависят от пропорции | Для большинства походов |
| Хлопок | Мягкий, дешёвый | Впитывает влагу и долго сохнет, во влажном состоянии теряет форму и образует складки | Для похода не подходит; подходит только для лагеря или для машины после похода |
Почти во всех походных носках содержится небольшое количество эластана или подобного волокна. Оно удерживает носок на месте и не позволяет ему сползать или собираться в складки.
Толщина и амортизация
В походных носках обычно есть дополнительная амортизация в области пятки и передней части стопы, где давление наибольшее.
- Тонкие носки с лёгкой амортизацией подходят для лета, лёгкой обуви и обуви без мембраны.
- Носки средней толщины подходят для использования круглый год и для большинства походных ботинок.
- Толстые носки подходят для зимы, снегоступов и высоких тёплых ботинок.
Более толстый носок не обязательно лучше. Если он делает обувь слишком тесной, стопа сдавливается, кровообращение ухудшается, и нога мёрзнет ещё сильнее. Обувь примеряйте с теми же носками, в которых пойдёте.
Высота
Носок должен быть выше края обуви, иначе край обуви натирает кожу. К низкой обуви подходят короткие носки до щиколотки, а к ботинкам — более длинные. Длинные носки также пригодятся, если Вы идёте по высокой траве или кустарнику. Центр профилактики и контроля заболеваний рекомендует заправлять брюки в носки или обувь, чтобы клещам было труднее добраться до кожи.
Двухслойная система
Некоторые туристы, у которых часто появляются мозоли, используют две пары носков: тонкий гладкий внутренний носок и поверх него обычный походный носок. В этом случае трение происходит между двумя носками, а не между кожей и носком. Эта система нужна не всем, но её стоит попробовать, если мозоли появляются повторно.
Размер
Размер носков выбирайте по таблице размеров производителя и по размеру своей обуви. Если носок слишком большой, его пяточная часть сдвигается на щиколотку, а под стопой образуется складка. Если носок слишком маленький, он сползает вниз и сдавливает пальцы. У хорошо подобранного носка пяточная часть находится точно на пятке, и нигде нет складок.
Как избежать мозолей
-
Начинайте с сухих ног
Наденьте чистые, сухие носки и проверьте, нет ли на них складок, а на коже — песка или хвои.
-
Реагируйте на первое ощущение
Если в каком-либо месте Вы чувствуете тепло или трение, сразу остановитесь. Наклейте на это место пластырь или пластырь от мозолей, пока мозоль ещё не образовалась.
-
Меняйте носки
Если носки намокли или сильно пропитались потом, наденьте сухие. Мокрые прикрепите к рюкзаку, чтобы они высохли.
-
На отдыхе снимайте обувь
Во время более продолжительной остановки снимите обувь и носки, чтобы ноги высохли.
-
Не прокалывайте мозоли
Если мозоль уже образовалась, не прокалывайте её. Наклейте мягкий пластырь и защитите мозоль. Если мозоль очень болезненна или на ней видны признаки инфекции, обратитесь к врачу.
Уход
Носки из мериноса стирайте при низкой температуре, средством для шерсти или в деликатном режиме, и не используйте кондиционер для белья. Сушите их в расправленном виде, а не на горячем радиаторе, так как шерсть от жары может сесть. Соблюдайте указания на этикетке носков. Синтетические носки менее требовательны, но и содержащийся в них эластан быстрее теряет упругость от жары.
Что взять с собой
- В однодневный поход — одну запасную пару носков в водонепроницаемом пакете
- В многодневный поход — не менее двух пар: одну для ходьбы, другую сухую
- Отдельные тёплые носки для ночи, которые днём не надеваются
- Пластыри или пластыри от мозолей
Маршруты Вы найдёте в разделе Пешие походы.
