Samengevat
- Blaren ontstaan door wrijving en een natte huid is gevoeliger voor wrijving. Goede sokken houden de voet droger en vormen geen plooien.
- Draag tijdens een wandeling geen katoenen sokken. Merinowol, synthetisch materiaal of een mengsel daarvan is beter.
- Kies de dikte van de sokken samen met de schoenen: pas de schoenen met de sokken waarmee u gaat lopen.
- Neem op een lange wandeling droge reservesokken mee en verwissel ze zodra uw voeten nat zijn.
Waarom sokken zo belangrijk zijn
Een blaar ontstaat wanneer de huid langdurig wrijft tegen de sok of de schoen. Zweet en water maken de huid zacht, waardoor in een natte sok sneller een blaar ontstaat. Sokken die vocht afvoeren, goed passen en geen dikke naden hebben, zijn een van de eenvoudigste manieren om blaren te voorkomen. Dit is even belangrijk als goed passende, ingelopen schoenen.
Materialen
| Materiaal | Voordelen | Nadelen | Wanneer kiezen |
|---|---|---|---|
| Merinowol | Warm, ook wanneer nat; regelt de temperatuur goed; neemt geuren langzamer op; zacht | Droogt langzamer dan synthetisch materiaal, slijt sneller, duurder | Meerdaagse wandelingen, koel weer, wanneer het niet mogelijk is de sokken vaak te wassen |
| Synthetisch materiaal (polyamide, polyester, elastaan) | Droogt snel, duurzaam, licht, goedkoper | Neemt sneller geuren op | Heet weer, snelle dagwandelingen, nat terrein waar sokken vaak nat worden |
| Gemengd (merino met synthetisch materiaal) | De warmte van wol en de duurzaamheid van synthetisch materiaal | De eigenschappen hangen af van de verhouding | De meeste wandelingen |
| Katoen | Zacht, goedkoop | Neemt vocht op en droogt lang; verliest nat zijn vorm en vormt plooien | Niet geschikt voor wandelingen; alleen geschikt voor in het kamp of in de auto na de wandeling |
Bijna alle wandelsokken bevatten een kleine hoeveelheid elastaan of een vergelijkbare vezel. Die houdt de sok op zijn plaats en voorkomt dat hij afzakt of plooien vormt.
Dikte en demping
Wandelsokken hebben meestal extra demping bij de hiel en het voorste deel van de voet, waar de druk het grootst is.
- Dunne sokken met lichte demping zijn geschikt voor de zomer, lichte schoenen en schoenen zonder membraan.
- Middeldikke sokken zijn geschikt voor het hele jaar en voor de meeste wandelschoenen.
- Dikke sokken zijn geschikt voor de winter, sneeuwschoenen en hoge, warme wandellaarzen.
Een dikkere sok is niet automatisch beter. Als hij de schoen te krap maakt, wordt de voet samengedrukt, verslechtert de bloedsomloop en krijgt u het aan uw voeten nog kouder. Pas de schoenen met dezelfde sokken waarmee u gaat lopen.
Hoogte
De sok moet hoger zijn dan de rand van de schoen, anders schuurt de rand van de schoen over de huid. Bij lage schoenen zijn korte sokken tot aan de enkel geschikt, bij wandellaarzen langere sokken. Lange sokken zijn ook nuttig als u door hoog gras of struiken loopt. Het Centrum voor Ziektepreventie en -controle adviseert de pijpen van de broek in de sokken of schoenen te stoppen, zodat teken moeilijker bij de huid kunnen komen.
Systeem met twee lagen
Sommige wandelaars die vaak blaren krijgen, gebruiken twee paar sokken: een dunne, gladde binnensok en daaroverheen de gewone wandelsok. In dat geval ontstaat de wrijving tussen de twee sokken en niet tussen de huid en de sok. Dit systeem is niet voor iedereen nodig, maar het is de moeite waard om uit te proberen als blaren steeds terugkomen.
Maat
Kies de maat van de sokken aan de hand van de maattabel van de fabrikant en uw schoenmaat. Als de sok te groot is, schuift het hielgedeelte omhoog naar de enkel en ontstaat er een plooi onder de voet. Als de sok te klein is, trekt hij naar beneden en drukt hij op de tenen. Bij een goede sok zit het hielgedeelte precies op de hiel en vormt de sok nergens plooien.
Hoe u blaren voorkomt
-
Begin met droge voeten
Trek schone, droge sokken aan en controleer of er geen plooien in zitten en of er geen zand of dennennaalden op de huid zitten.
-
Reageer op het eerste gevoel
Als u ergens warmte of wrijving voelt, stop dan meteen. Plak op die plek een pleister of blarenpleister voordat er een blaar is ontstaan.
-
Verwissel de sokken
Als de sokken nat of erg bezweet zijn, trek dan droge aan. Bind de natte sokken aan uw rugzak vast, zodat ze kunnen drogen.
-
Doe tijdens de rust de schoenen uit
Doe tijdens een langere pauze de schoenen en sokken uit, zodat uw voeten kunnen drogen.
-
Prik blaren niet door
Als er al een blaar is ontstaan, prik die dan niet door. Plak een zachte pleister en bescherm de blaar. Als de blaar erg pijnlijk is of tekenen van infectie vertoont, raadpleeg dan een arts.
Onderhoud
Was merinosokken op een lage temperatuur, met een wasmiddel voor wol of op een voorzichtig programma, en gebruik geen wasverzachter. Laat ze uitgespreid drogen en niet op een hete radiator, want wol kan in de hitte krimpen. Volg de aanwijzingen op het etiket van de sokken. Synthetische sokken zijn minder veeleisend, maar ook het elastaan daarin verliest bij hitte sneller zijn elasticiteit.
Wat u meeneemt
- Op een dagwandeling één paar reservesokken, in een waterdicht zakje
- Op een meerdaagse wandeling minstens twee paar: één om in te lopen, het andere droog
- Aparte warme sokken voor de nacht, die u overdag niet draagt
- Pleisters of blarenpleisters
U vindt de routes in de rubriek Wandelen.
