In het kort
- Kies het volume van de rugzak aan de hand van de duur van de tocht. Voor een dagtocht is 20–30 liter voldoende, voor een korte wandeling volstaat een kleinere rugzak.
- Plaats de zwaarste spullen dicht tegen de rug, ongeveer ter hoogte van de schouderbladen. Lichte en volumineuze spullen gaan onderin, wat u onderweg nodig hebt bovenin.
- Het grootste deel van het gewicht moet op de heupen rusten, niet op de schouders. Stel de banden in een vaste volgorde af.
- Verpak uw spullen in waterdichte zakken. Een regenhoes alleen beschermt de rugzak niet volledig.
Hoe groot moet de rugzak zijn
| Tocht | Volume (indicatief) | Wat erin zit |
|---|---|---|
| Wandeling van een paar uur | 10–20 l | Water, tussendoortjes, jas, telefoon |
| Dagtocht | 20–30 l | Ook een warme laag, regenkleding, EHBO-set, eten |
| Een of twee nachten | 30–50 l | Ook slaapzak, slaapmat, tent of tarp, kooktoestel |
| Meerdaagse tocht | 50–70 l | Meer eten en kleding, reserves |
Een grotere rugzak is op zichzelf zwaarder en nodigt uit tot het meenemen van overbodige spullen. Als uw spullen in een kleiner volume passen, kies dan een kleinere rugzak.
Bij rugzakken met een volume van meer dan ongeveer 30 liter is het belangrijk dat de lengte van het rugpaneel past. De ruglengte wordt gemeten van de grootste halswervel tot het niveau van de bovenrand van de heupbeenderen en vergeleken met de maattabel van de fabrikant. Bij veel rugzakken is de ruglengte instelbaar.
Hoe u de rugzak inpakt
Het belangrijkste principe: het gewicht zit dicht bij het lichaam en in het midden. Als een zware spullen ver van de rug of helemaal bovenin zit, trekt de rugzak naar achteren en moet het lichaam naar voren leunen om dit te compenseren. Dat vermoeit de schouders en de rug en bemoeilijkt in ongelijk terrein het houden van evenwicht.
-
Onderin: licht en volumineus
Slaapzak, reservekleding, alles wat alleen in het kamp nodig is. Dit deel vormt een zachte basis.
-
In het midden, tegen de rug: zwaar
Watervoorraad, eten, kooktoestel en pannetje. Plaats deze tegen het rugpaneel, ongeveer tussen de schouderbladen en de taille.
-
In het midden, verder van de rug: middelzwaar
Tent, warme laag. Vul hiermee de open ruimtes op, zodat de zware spullen niet verschuiven.
-
Bovenin: wat u onderweg nodig hebt
Regenjas, EHBO-set, tussendoortjes, hoofdlamp.
-
In de zakken: kleine spullen
In de zakken van de heupgordel telefoon en tussendoortjes, in de zijzakken een waterfles. U kunt deze pakken zonder de rugzak af te doen.
Beide zijden moeten even zwaar zijn: als in de ene zijzak een volle waterfles zit, stop dan in de andere iets van vergelijkbaar gewicht. Bevestig zo min mogelijk aan de buitenkant, want die spullen schommelen en blijven achter takken haken.
Hoe u de rugzak afstelt
Een goed afgestelde rugzak draagt het grootste deel van het gewicht over op de heupen. De schouderbanden houden de rugzak vooral tegen het lichaam. Stel hem af met een gevulde rugzak, in deze volgorde:
-
Maak alle banden los
Doe de rugzak om en maak de schouderbanden en de stabilisatiebanden los.
-
Heupgordel
Plaats de gordel zo dat de polstering de bovenkant van de heupbeenderen omsluit, en trek hem stevig aan.
-
Schouderbanden
Trek ze aan zodat ze goed aansluiten op de schouders, maar niet het hele gewicht dragen. De banden moeten zonder spleet op de schouders liggen.
-
Stabilisatiebanden
Trek de banden die de schouderbanden met de bovenkant van de rugzak verbinden zo aan dat de rugzak niet naar achteren hangt.
-
Borstband
Sluit deze enkele centimeters onder de sleutelbeenderen en trek hem alleen zo ver aan dat de schouderbanden niet opzij glijden.
Stel de rugzak onderweg opnieuw af: bij een stijging moet de heupgordel strakker zitten, bij een lange pauze kunt u de banden losmaken.
Checklist voor een dagtocht
- Water; bij warmte en op een langere tocht meer dan nodig lijkt
- Eten en tussendoortjes
- Regenjas en een warme laag, ook als de voorspelling goed is
- Opgeladen telefoon, powerbank en een offline gedownloade kaart of een GPX-bestand
- EHBO-set met pleisters en blarenpleisters
- Hoofdlamp, als er ook maar een kleine kans is dat u in het donker terugkeert
- Middel tegen teken en muggen; hoofddeksel
- Reservesokken
- Zakje voor afval
- Mes, identiteitsbewijs, betaalkaart
Voor vertrek
Weeg de gevulde rugzak indien mogelijk. Haal er daarna alles uit wat u tijdens de vorige tocht niet hebt gebruikt, behalve de EHBO-set, regenkleding en hoofdlamp. Loop een half uur door huis of de buurt met een gevulde rugzak: als iets drukt of schuurt, kunt u dat beter daar ontdekken dan midden in het bos.
Routes vindt u in de rubriek Wandelen.
