Вкратце
- Объём рюкзака выбирайте по продолжительности похода. Для однодневного похода достаточно 20–30 литров, для короткой прогулки — рюкзак меньшего размера.
- Самые тяжёлые вещи укладывайте близко к спине, примерно на уровне лопаток. Лёгкие и объёмные вещи кладите вниз, а то, что понадобится в пути, — наверх.
- Большая часть веса должна приходиться на бёдра, а не на плечи. Ремни регулируйте в определённой последовательности.
- Укладывайте вещи в водонепроницаемые мешки. Один лишь дождевой чехол не обеспечивает полной защиты рюкзака.
Рюкзак какого объёма нужен
| Поход | Объём (ориентировочно) | Что в нём находится |
|---|---|---|
| Прогулка на пару часов | 10–20 л | Вода, перекус, куртка, телефон |
| Однодневный поход | 20–30 л | Также тёплый слой, дождевая одежда, аптечка, еда |
| Одна или две ночи | 30–50 л | Также спальный мешок, коврик, палатка или тент, горелка |
| Многодневный поход | 50–70 л | Больше еды и одежды, запасные вещи |
Рюкзак большего размера сам по себе тяжелее и побуждает брать лишнее. Если вещи помещаются в меньший объём, выбирайте рюкзак меньшего размера.
Для рюкзаков объёмом более 30 литров важно соответствие длины спинки. Длину спины измеряют от самого выступающего шейного позвонка до уровня верхнего края подвздошных костей и сравнивают с таблицей размеров производителя. У многих рюкзаков длина спинки регулируется.
Как укладывать рюкзак
Основной принцип: вес располагается близко к телу и посередине. Если тяжёлая вещь находится далеко от спины или в самом верху, рюкзак тянет назад, и телу приходится наклоняться вперёд, чтобы это компенсировать. Это утомляет плечи и спину, а на неровной местности мешает удерживать равновесие.
-
Внизу: лёгкое и объёмное
Спальный мешок, запасная одежда, всё, что нужно только в лагере. Эта часть образует мягкую основу.
-
В середине, у спины: тяжёлое
Запас воды, еда, горелка и котелок. Размещайте их у спинной панели, примерно между лопатками и поясницей.
-
В середине, дальше от спины: средней тяжести
Палатка, тёплый слой. Ими заполняйте пустоты, чтобы тяжёлые вещи не смещались.
-
Вверху: то, что нужно в пути
Дождевая куртка, аптечка, перекус, налобный фонарь.
-
В карманах: мелочи
В карманах поясного ремня — телефон и перекус, в боковых карманах — бутылка с водой. Их можно достать, не снимая рюкзак.
Обе стороны должны быть одинаково тяжёлыми: если в одном боковом кармане лежит полная бутылка с водой, положите в другой что-нибудь столь же тяжёлое. Снаружи крепите как можно меньше вещей, так как они раскачиваются и цепляются за ветки.
Как отрегулировать рюкзак
Правильно отрегулированный рюкзак переносит большую часть веса на бёдра. Плечевые ремни главным образом удерживают рюкзак у тела. Регулируйте его с загруженным рюкзаком в следующей последовательности:
-
Ослабьте все ремни
Наденьте рюкзак и ослабьте плечевые и стабилизирующие ремни.
-
Поясной ремень
Расположите ремень так, чтобы его подушка охватывала верхнюю часть подвздошных костей, и плотно затяните его.
-
Плечевые ремни
Затяните их так, чтобы они прилегали к плечам, но не держали весь вес. Ремни должны лежать на плечах без зазора.
-
Стабилизирующие ремни
Ремни, соединяющие плечевые ремни с верхней частью рюкзака, затяните так, чтобы рюкзак не заваливался назад.
-
Нагрудный ремень
Застегните его на несколько сантиметров ниже ключиц и затяните лишь настолько, чтобы плечевые ремни не соскальзывали в стороны.
В пути рюкзак регулируют повторно: на подъёме поясной ремень нужно затянуть туже, а во время продолжительного отдыха ремни можно ослабить.
Список для однодневного похода
- Вода; в жару и в более длительном походе — больше, чем кажется необходимым
- Еда и перекус
- Дождевая куртка и тёплый слой, в том числе при хорошем прогнозе
- Заряженный телефон, внешний аккумулятор и загруженная для работы офлайн карта или файл GPX
- Аптечка с пластырями и пластырями от мозолей
- Налобный фонарь, если есть хотя бы небольшая вероятность возвращения в темноте
- Средство от клещей и комаров; головной убор
- Запасные носки
- Пакет для мусора
- Нож, документ, удостоверяющий личность, платёжная карта
Перед выходом
Если возможно, взвесьте загруженный рюкзак. Затем достаньте всё, что Вы не использовали в последнем походе, за исключением аптечки, дождевой одежды и налобного фонаря. Походите по дому или окрестностям с загруженным рюкзаком полчаса: если что-то давит или натирает, лучше узнать об этом там, а не посреди леса.
Маршруты Вы найдёте в разделе Пешие походы.
