En resumen
- Elija el volumen de la mochila según la duración de la excursión. Para una excursión de un día bastan 20–30 litros; para un paseo corto, una mochila más pequeña.
- Coloque los objetos más pesados cerca de la espalda, aproximadamente a la altura de los omóplatos. Los objetos ligeros y voluminosos van en la parte inferior, y lo que necesite durante el camino, en la parte superior.
- La mayor parte del peso debe apoyarse en las caderas, no en los hombros. Las correas se ajustan en un orden determinado.
- Guarde los objetos en bolsas impermeables. El cubremochilas por sí solo no protege la mochila por completo.
Qué tamaño de mochila necesita
| Excursión | Volumen (orientativo) | Qué lleva |
|---|---|---|
| Paseo de un par de horas | 10–20 l | Agua, tentempiés, chaqueta, teléfono |
| Excursión de un día | 20–30 l | También una capa de abrigo, ropa de lluvia, botiquín, comida |
| Una o dos noches | 30–50 l | También saco de dormir, esterilla, tienda de campaña o toldo, hornillo |
| Excursión de varios días | 50–70 l | Más comida y ropa, material de repuesto |
Una mochila más grande pesa más por sí misma e incita a llevar objetos innecesarios. Si el equipo cabe en un volumen menor, elija una mochila más pequeña.
En las mochilas de más de unos 30 litros es importante que la longitud de la espalda sea adecuada. La longitud de la espalda se mide desde la vértebra más prominente del cuello hasta el nivel del borde superior de los huesos de la cadera, y se compara con la tabla de tallas del fabricante. En muchas mochilas la longitud de la espalda es regulable.
Cómo cargar la mochila
Principio fundamental: el peso se sitúa cerca del cuerpo y en el centro. Si un objeto pesado está lejos de la espalda o en la parte más alta, la mochila tira hacia atrás y el cuerpo debe inclinarse hacia delante para compensarlo. Esto cansa los hombros y la espalda, y en terreno irregular dificulta mantener el equilibrio.
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Abajo: lo ligero y voluminoso
Saco de dormir, ropa de repuesto, todo lo que solo se necesita en el campamento. Esta parte forma una base blanda.
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En el centro, junto a la espalda: lo pesado
Reserva de agua, comida, hornillo y cazo. Colóquelos junto al panel de la espalda, aproximadamente entre los omóplatos y la cintura.
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En el centro, más lejos de la espalda: lo de peso medio
Tienda de campaña, capa de abrigo. Con ellos rellene los huecos para que los objetos pesados no se muevan.
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Arriba: lo que se necesita durante el camino
Chaqueta de lluvia, botiquín, tentempiés, linterna frontal.
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En los bolsillos: los objetos pequeños
En los bolsillos del cinturón de cadera, el teléfono y los tentempiés; en los bolsillos laterales, la botella de agua. Se pueden coger sin quitarse la mochila.
Ambos lados deben pesar lo mismo: si en un bolsillo lateral hay una botella de agua llena, coloque en el otro algo de peso similar. En el exterior coloque el menor número posible de objetos, ya que se balancean y se enganchan en las ramas.
Cómo ajustar la mochila
Una mochila bien ajustada transfiere la mayor parte del peso a las caderas. Las correas de los hombros sirven sobre todo para mantener la mochila pegada al cuerpo. Ajústela con la mochila cargada, en este orden:
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Afloje todas las correas
Póngase la mochila y afloje las correas de los hombros y las correas de estabilización.
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Cinturón de cadera
Coloque el cinturón de modo que su acolchado rodee la parte superior de los huesos de la cadera, y apriételo con firmeza.
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Correas de los hombros
Apriételas de modo que se ajusten a los hombros, pero sin soportar todo el peso. Las correas deben quedar sobre los hombros sin dejar espacio.
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Correas de estabilización
Apriete las correas que unen las correas de los hombros con la parte superior de la mochila de modo que la mochila no se vaya hacia atrás.
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Correa pectoral
Abróchela unos centímetros por debajo de las clavículas y apriétela solo lo necesario para que las correas de los hombros no se deslicen hacia los lados.
Durante el camino vuelva a ajustar la mochila: en una subida el cinturón de cadera debe ir más apretado, mientras que en un descanso largo se pueden aflojar las correas.
Lista para una excursión de un día
- Agua; con calor y en una excursión más larga, más de la que parezca necesaria
- Comida y tentempiés
- Chaqueta de lluvia y capa de abrigo, incluso si el pronóstico es bueno
- Teléfono cargado, batería externa y mapa descargado para uso sin conexión o archivo GPX
- Botiquín con tiritas y apósitos para ampollas
- Linterna frontal, si existe aunque sea una pequeña posibilidad de regresar de noche
- Repelente contra garrapatas y mosquitos; gorra o sombrero
- Calcetines de repuesto
- Bolsa para residuos
- Navaja, documento de identidad, tarjeta de pago
Antes de salir
Si es posible, pese la mochila cargada. Después saque todo lo que no utilizó en la última excursión, salvo el botiquín, la ropa de lluvia y la linterna frontal. Camine media hora por la casa o los alrededores con la mochila cargada: si algo aprieta o roza, es mejor descubrirlo allí y no en medio del bosque.
Encontrará las rutas en la sección Senderismo.
