Klargjøring av sekken før turen

Hvor stor sekk du trenger

Tur	Volum (veiledende)	Innhold
Spasertur på et par timer	10–20 l	Vann, snacks, jakke, telefon
Dagstur	20–30 l	I tillegg varmt plagg, regntøy, førstehjelpsutstyr, mat
Én eller to netter	30–50 l	I tillegg sovepose, underlag, telt eller tarp, stormkjøkken
Tur på flere dager	50–70 l	Mer mat og klær, reserveutstyr

En større sekk er tyngre i seg selv og frister til å ta med unødvendige ting. Hvis tingene dine får plass i et mindre volum, velg en mindre sekk.

For sekker med et volum på mer enn omtrent 30 liter er det viktig at rygglengden passer. Rygglengden måles fra den største nakkevirvelen til høyde med øvre kant av hoftekammen, og sammenlignes med produsentens størrelsestabell. Mange sekker har justerbar rygglengde.

Slik pakker du sekken

Hovedprinsippet: vekten skal ligge tett inntil kroppen og midt i sekken. Hvis en tung gjenstand ligger langt fra ryggen eller helt øverst, trekker sekken bakover, og kroppen må lene seg fremover for å kompensere. Det sliter på skuldrene og ryggen, og i ulendt terreng blir det vanskeligere å holde balansen.

1. Nederst: lett og voluminøst

   Sovepose, reserveklær og alt som bare trengs i leiren. Denne delen danner et mykt underlag.

2. Midten, tett inntil ryggen: det tunge

   Vannreserve, mat, stormkjøkken og kjele. Legg dem mot ryggplaten, omtrent mellom skulderbladene og midjen.

3. Midten, lenger fra ryggen: middels tungt

   Telt, varmt plagg. Fyll hulrom med dem slik at de tunge tingene ikke flytter seg.

4. Øverst: det du trenger underveis

   Regnjakke, førstehjelpsutstyr, snacks, hodelykt.

5. I lommene: småting

   I lommene på hoftebeltet telefon og snacks, i sidelommene vannflaske. Da kan du ta dem frem uten å ta av sekken.

Begge sider må være like tunge: hvis én sidelomme har en full vannflaske, legg noe like tungt i den andre. Fest så få ting som mulig på utsiden, for de svinger og henger seg fast i grener.

Slik justerer du sekken

En riktig justert sekk overfører størstedelen av vekten til hoftene. Skulderstroppene holder sekken først og fremst inntil kroppen. Juster den med full sekk, i denne rekkefølgen:

1. Løsne alle stropper

   Ta på sekken og løsne skulderstroppene og stabiliseringsstroppene.

2. Hoftebelte

   Plasser beltet slik at polstringen omslutter øvre del av hoftekammen, og stram det godt.

3. Skulderstropper

   Stram dem slik at de ligger inntil skuldrene, men ikke bærer hele vekten. Stroppene skal ligge på skuldrene uten mellomrom.

4. Stabiliseringsstropper

   Stropper som forbinder skulderstroppene med sekkens øvre del strammes slik at sekken ikke faller bakover.

5. Brystrem

   Fest den noen centimeter under kragebeina, og stram den bare så mye at skulderstroppene ikke glir til siden.

Underveis justerer du sekken på nytt: i oppoverbakker trenger du hoftebeltet strammere, men under en lang pause kan du løsne stroppene.

Sjekkliste for dagstur

• Vann; i varme og på lengre turer mer enn du tror du trenger
• Mat og snacks
• Regnjakke og varmt plagg, også når værmeldingen er god
• Oppladet telefon, ekstern batteribank og et kart lastet ned for bruk uten nett, eller en GPX-fil
• Førstehjelpsutstyr med plaster og gnagsårplaster
• Hodelykt, hvis det er den minste mulighet for å komme tilbake i mørket
• Middel mot flått og mygg; hodeplagg
• Ekstra sokker
• Pose til søppel
• Kniv, legitimasjon, betalingskort

Før du drar

Hvis mulig, veier du den pakkede sekken. Ta deretter ut alt du ikke brukte på forrige tur, bortsett fra førstehjelpsutstyr, regntøy og hodelykt. Gå en halv time rundt i huset eller nærområdet med full sekk: hvis noe trykker eller gnager, er det bedre å oppdage det der enn midt i skogen.

Rutene finner du under Turer.

Kilder

• Trail Hiking Australia: How to fill a pack
• SPKC: brosjyren «Flåttbårne sykdommer» (forebygging)