In het kort
- Kies het volume van de rugzak op basis van de duur van de wandeling. Voor een dagwandeling volstaat 20–30 liter, voor een korte wandeling een kleinere rugzak.
- Plaats de zwaarste spullen dicht tegen de rug, ongeveer ter hoogte van de schouderbladen. Lichte en volumineuze spullen gaan onderin, wat u onderweg nodig hebt bovenin.
- Het grootste deel van het gewicht moet op de heupen rusten, niet op de schouders. De riemen worden in een vaste volgorde afgesteld.
- Pak de spullen in waterdichte zakken. Een regenhoes alleen beschermt de rugzak niet volledig.
Hoe groot de rugzak moet zijn
| Wandeling | Volume (indicatief) | Inhoud |
|---|---|---|
| Wandeling van een paar uur | 10–20 l | Water, snacks, jas, telefoon |
| Dagwandeling | 20–30 l | Ook een warme laag, regenkleding, EHBO-set, eten |
| Een of twee nachten | 30–50 l | Ook slaapzak, slaapmat, tent, kooktoestel |
| Meerdaagse wandeling | 50–70 l | Meer eten en kleding, reserveonderdelen |
Een grotere rugzak is zelf zwaarder en nodigt uit om onnodige spullen mee te nemen. Passen de spullen in een kleiner volume, kies dan een kleinere rugzak.
Bij rugzakken met een volume van meer dan ongeveer 30 liter is het belangrijk dat de ruglengte past. De ruglengte wordt gemeten van de meest uitstekende nekwervel tot het niveau van de bovenrand van de heupbeenderen en vergeleken met de maattabel van de fabrikant. Bij veel rugzakken is de ruglengte verstelbaar.
Hoe u de rugzak inpakt
Het hoofdprincipe: het gewicht zit dicht bij het lichaam en in het midden. Is een zware spullen ver van de rug of helemaal bovenin geplaatst, dan trekt de rugzak naar achteren en moet het lichaam naar voren leunen om dit te compenseren. Dat vermoeit de schouders en de rug en maakt het in oneffen terrein moeilijker om het evenwicht te bewaren.
-
Onderin: licht en volumineus
Slaapzak, reservekleding, alles wat alleen in het kamp nodig is. Dit deel vormt een zachte basis.
-
In het midden, dicht bij de rug: zwaar
Watervoorraad, eten, kooktoestel en pannetje. Plaats ze tegen het rugpaneel, ongeveer tussen de schouderbladen en de taille.
-
In het midden, verder van de rug: middelzwaar
Tent, warme laag. Vul hiermee de open ruimtes op, zodat de zware spullen niet verschuiven.
-
Bovenin: wat u onderweg nodig hebt
Regenjas, EHBO-set, snacks, hoofdlamp.
-
In de zakken: kleine spullen
In de zakken van de heupband de telefoon en snacks, in de zijzakken de waterfles. Zo kunt u ze pakken zonder de rugzak af te doen.
Beide zijden moeten even zwaar zijn: zit er in een zijzak een volle waterfles, doe in de andere zak dan iets van vergelijkbaar gewicht. Bevestig zo min mogelijk spullen aan de buitenkant, want die zwaaien heen en weer en blijven haken achter takken.
Hoe u de rugzak afstelt
Een goed afgestelde rugzak draagt het grootste deel van het gewicht over op de heupen. De schouderbanden houden de rugzak vooral tegen het lichaam. Stel hem af met een gevulde rugzak, in deze volgorde:
-
Maak alle riemen los
Doe de rugzak om en maak de schouderbanden en de stabilisatieriemen los.
-
Heupband
Plaats de band zo dat de vulling het bovenste deel van de heupbeenderen omsluit, en trek hem stevig aan.
-
Schouderbanden
Trek ze zo aan dat ze goed aansluiten op de schouders, maar niet het hele gewicht dragen. De banden moeten zonder tussenruimte op de schouders liggen.
-
Stabilisatieriemen
Trek de riemen die de schouderbanden met de bovenkant van de rugzak verbinden zo aan dat de rugzak niet naar achteren valt.
-
Borstband
Klik hem enkele centimeters onder de sleutelbeenderen vast en trek hem alleen zo ver aan dat de schouderbanden niet opzij glijden.
Stel de rugzak onderweg opnieuw af: bij een stijging moet de heupband strakker, bij een lange pauze kunnen de riemen losser.
Checklist voor een dagwandeling
- Water; bij warmte en op een langere wandeling meer dan nodig lijkt
- Eten en snacks
- Regenjas en warme laag, ook als de voorspelling goed is
- Opgeladen telefoon, externe accu en een offline gedownloade kaart of GPX-bestand
- EHBO-set met pleisters en blarenpleisters
- Hoofdlamp, als er ook maar een kleine kans is dat u in het donker terugkeert
- Middel tegen teken en muggen; hoofddeksel
- Reservesokken
- Zakje voor afval
- Mes, identiteitsbewijs, betaalkaart
Voor vertrek
Weeg de gevulde rugzak indien mogelijk. Haal er daarna alles uit wat u tijdens de vorige wandeling niet hebt gebruikt, behalve de EHBO-set, regenkleding en hoofdlamp. Loop een halfuur door het huis of de buurt met de gevulde rugzak: als iets drukt of schuurt, komt u daar beter nu achter dan midden in het bos.
De routes vindt u in de rubriek Wandelen.
